Ob auf der Bahn oder auf der Straße: Janine Bubner ist ein absoluter Profi im Radsport. Dass es dabei nicht nur um eine gute Technik und eine gesunde Ernährung geht, sondern beispielsweise auch mal darum, alte Muster zu brechen, verrät sie uns im Interview.  

In diesem Artikel lernst du Janine persönlich kennen und erfährst außerdem, wie du deine persönlichen Trainingsziele in einer gemeinsamen Session mit ihr erreichen kannst. 

Was bedeutet Heimat für dich?

Heimat sind für mich die Menschen und Freunde, die einen umgeben, mit denen man sich gerne unterhält und Zeit verbringt. Eine Art Familie, die man sich selbst aussuchen kann. Menschen, welche dieselbe Leidenschaft oder dasselbe Hobby teilen. Menschen, die einen akzeptieren, wie man ist, die mit meinen Macken klarkommen und die einen in seinen Vorhaben unterstützen und stets an deiner Seite bleiben. So etwas ist in der heutigen digitalen Zeit immer seltener geworden. 

Was war die beste/ schlechteste Entscheidung in deiner (sportlichen) Karriere?

Eine schlechte Entscheidung war, dass ich mich hinsichtlich meiner Ernährung zu wenig durchgesetzt habe. Es ist schwierig, nicht in einer Sportlerfamilie aufzuwachsen und Spitzensport zu betreiben. 

Man kann alte Muster innerhalb einer Familie nicht brechen und stößt mit einem so extremen Leben automatisch auf Konflikte. Der Spitzensport kennt jedoch kaum Kompromisse, wenn es um Höchstleistung geht und um jedes Gramm. Das war oftmals sehr schwer in Einklang zu bringen. 

“Cycling is to withstand all adversity and to overcome the obstacles.“

JANINE BUBNER’S Lieblingszitat

Wie bereitest du dich als Profi auf einen Wettkampf vor?

Mental schon einen Abend vorher, indem ich die Strecke visualisiere. Ich versuche, Routine in die Vorbereitung zu bringen. Drei Stunden vor dem Wettkampf esse ich die letzte große Mahlzeit. Danach nur kleine Snacks wie einen Bissen von einem Riegel, eine halbe Banane oder Silberling (Waffel mit Marmelade, Frischkäse oder Nutella). Jedoch darf der Magen nicht zu voll sein. 

Was ist dein Lieblings-Snack vor dem Training? 

Einen Rhabarberkuchen mit Pudding – von meinem Vater. Das ist nicht gesund, aber ich habe mir immer eingebildet, dass “der es bringt.”  

willensstark — ehrgeizig — Powerfrau

JANINE BUBNER in drei Worten

Wie entspannst du nach einem Wettkampf? 

Kurz gesagt: Beine hochlegen, BBQ mit Freunden, Prime Video und Compex (ein Muskelstimulationsgerät). 

Was können Sportler:innen in einer Radsport-Session mit dir lernen? 

Von athletischer Ausbildung über Ausdauertraining bis hin zum Leistungssport: von mir kannst du Verschiedenstes lernen. Ich selbst war sowohl auf der Bahn als auch auf der Straße und mit dem Mountainbike unterwegs, daher kann ich mich in viele von euch sehr gut hineinversetzen.  

Mir ist vor allem wichtig, dass du dein individuelles Ziel erreichen kannst. Ich gebe dir also Tipps, wie du am besten einsteigst, ohne danach frustriert zu sein ;-). Außerdem zeige ich dir Dehnübungen oder gebe dir wichtige Ernährungstipps.  

Mehr Ernährungtipps findest du übrigens auch in unserem Blogartikel “7 Tipps für deine gesunde Ernährung”: hier.  

Und zum Schluss noch ein Tipp, den Janine Bubner mal von einem ihrer Vorbilder erhalten hat: 

“Egal bei was im Leben, du musst immer wieder alleine aufstehen und weitermachen.”  

LOTHAR TOMS, Trainer und Olympiasieger 1.000 m Zeitfahren Bahn

Du möchtest noch mehr individuelle Tipps von Janine?

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Schaut auch gerne auf unserem Instagram-Account @brightensport vorbei. Wir freuen uns natürlich über jede:n Follower:innen!

Keep leveling up!